Etes-vous addict au scrolling infini ? Une nouvelle habitude chez les 50 ans+ - Cité Boomers

Etes-vous addict au scrolling infini ? Une nouvelle habitude chez les 50 ans+

Alors que le scrolling infini — ce défilement sans fin de contenus sur les réseaux sociaux — est souvent associé aux jeunes générations, il s’est également ancré progressivement chez les personnes de 50 ans et plus.

L’avènement des smartphones et des plateformes comme Facebook, Instagram, et même TikTok a attiré de plus en plus de quinquagénaires dans cette pratique quotidienne. Pourquoi ? Parce que ces outils, initialement populaires auprès des plus jeunes, sont devenus des canaux privilégiés pour rester connecté au monde et aux autres et qu’il suscite notre dopamine.

Pourquoi cette addiction ?

Cette dépendance s’explique en partie par la dopamine, l’hormone du plaisir. Chaque fois que vous faites défiler une nouvelle publication ou découvrez un nouveau contenu, votre cerveau libère une petite dose de dopamine, créant un sentiment de satisfaction et de récompense. Ce mécanisme, conçu pour vous inciter à continuer, est au cœur de l’addiction au scrolling infini, car vous recherchez inconsciemment ces « petites doses » de plaisir à chaque interaction avec votre écran.

Pour de nombreuses personnes de cette génération, les réseaux sociaux représentent également un moyen de maintenir des liens sociaux, particulièrement avec leurs enfants, petits-enfants et amis éloignés. Ce contact instantané, combiné à la possibilité de découvrir des contenus variés — recettes, conseils santé, voyages — rend le scrolling infini séduisant et, comme mentionné, presque addictif. En outre, dans une époque où la retraite rime parfois avec plus de temps libre, les smartphones et tablettes offrent une solution simple pour combler les moments d’ennui.

Effets néfastes

Cependant, comme pour les jeunes générations, cette habitude peut avoir des effets néfastes. Le scrolling infini, aussi innocent qu’il puisse paraître, favorise une surcharge d’informations qui épuise le cerveau et réduit la capacité à se concentrer sur des tâches plus profondes. Chez les 50 ans et plus, cette habitude peut non seulement perturber la qualité du sommeil, mais aussi amplifier des sentiments d’anxiété et d’insatisfaction, particulièrement en raison de la comparaison sociale induite par les réseaux. Voir des amis voyager, paraître en pleine forme ou afficher des moments de bonheur parfait peut renforcer une impression de décalage ou de manque.

Les plateformes numériques sont conçues pour capter l’attention et inciter les utilisateurs à prolonger leur temps d’écran, quel que soit leur âge. Ainsi, le modèle économique de ces géants repose sur un mécanisme qui entretient un cycle : plus on scrolle, plus on se retrouve absorbé, et plus l’envie de continuer persiste, stimulée par la dopamine. Cela pousse même les utilisateurs de 50 ans et plus à passer des heures devant leurs écrans, oubliant parfois des activités plus épanouissantes comme les loisirs, le sport ou les rencontres sociales en personne.

Le digital detox : pour un équilibre numérique

Face aux conséquences potentiellement néfastes de ce comportement, il devient crucial de trouver un équilibre dans l’utilisation des écrans. Cela passe par une prise de conscience : réduire son temps d’écran ne signifie pas se couper du monde, mais plutôt reprendre le contrôle sur sa vie digitale. De plus en plus d’études démontrent que des pauses régulières des écrans — souvent appelées digital detox — apportent des bénéfices concrets : meilleure qualité du sommeil, réduction de l’anxiété, et un bien-être général accru.

Il n’est jamais trop tard pour adopter une approche plus équilibrée des technologies numériques. En limitant le temps passé devant les écrans et en favorisant des activités plus enrichissantes, chacun peut se libérer des pièges du scrolling infini et retrouver un meilleur équilibre dans sa vie quotidienne.

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