C’est de la grande Clémence, le titre: un nouveau livre sur le sujet vient de sortir. La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme qui marque la fin de ses années de reproduction. Grosso modo, cela peut aller selon notre comité santé de 40 ans jusqu’à 70 ans. Chez les hommes cela se nomme l’andropause mais plusieurs ne s’en rendent pas compte. Il y a moyen de soulager les symptômes et favoriser le bien-être général.
Pour les femmes, cela donne des bouffées de chaleur, un collaborateur nous disait qu’il ne pouvait plus être dans le même chambre que sa femme qui ouvrait sa fenêtre en plein hiver, et la clim toute l’année, en plus cela donne des sueurs nocturnes, prise de poids, sautes d’humeur et diminution de la densité osseuse. Élémentaire, un régime alimentaire sain pendant la ménopause et l’andropause peut aider à gérer les symptômes et à réduire le risque de développer certaines conditions telles que l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires. Le guide peut vous aider.
Guide pratique
Pour être mieux dans votre corps et votre esprit, c’est par ici! Voici leur présentation du duo qui en a écrit plusieurs sur le sujet . Vous tenez entre vos mains Le guide complet pour mieux composer au quotidien avec les bouleversements liés à la ménopause. Inspiré de la structure des ouvrages à succès Kilo Cardio, ce nouvel opus du tandem Isabelle Huot et Josée Lavigueur offre : quatre semaines de menus conçus avec soin pour combler vos nouveaux besoins nutritionnels ;des exercices à faire au quotidien pour tonifier votre plancher pelvien, développés par la physiothérapeute Marie-Ève Prince ; un programme de mise en forme pour conserver un bon cardio, raffermir vos muscles et ménager vos articulations ; des conseils de spécialistes des hormones, du vieillissement, du sommeil, de l’anxiété et de la motivation ; un journal hebdomadaire pour le suivi de vos symptômes.
Voici les commentaires de nos chefs et de notre comité de santé féminin. Cela explique bien le tout , vous donnent des trucs simples pour aider, bien entendu parfois il faut prendre de la médication pour certains cas. Ensuite , il y a toute une série de recettes sur 4 semaines qui peuvent faire pour toute la famille . Les recettes sont simples et la plupart ne nécessitent pas trop de temps et d’ingrédients. Je confirme que vous pouvez boire du vin avec modération, et qu’il faut éviter les autres alcools. Un tableau démontre clairement le tout, nous connaissons les deux autrices depuis des décennies, une a vécue avec un collègue.
https://www.leslibraires.ca/livres/menopause-le-guide-pratique-isabelle-huot
Il faut aussi écouter Clémence : https://www.youtube.com/watch?v=uya7semM41w
Suivez nos chroniques, il y en a au moins une douzaine sur ce sujet et nous en écrirons d’autres au besoin.