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Le sommeil, c’est bon pour le cerveau

 Un livre essentiel sur le sommeil et ses impacts sur la santé.

Un éminent chercheur européen, le neurologue Steven Laureys, a publié un ouvrage fascinant Le sommeil, c’est bon pour la santé (Éditions Odile Jacob). Dans ce livre, il explore la biologie du sommeil, retrace l’histoire des grandes découvertes sur ce phénomène encore mystérieux et explique en quoi un sommeil de qualité est indispensable à notre bien-être. Une phrase clé en ressort : le manque de sommeil tue à court ou à long terme. Mais pourquoi et comment ?

Le sommeil, un besoin vital à tout âge

Steven Laureys, spécialiste mondialement reconnu des états de conscience, étudie depuis plus de vingt-cinq ans le cerveau grâce à la neuro-imagerie. Son livre vulgarise l’activité cérébrale à travers les différentes phases du sommeil, des états de veille et de conscience. Il y explique notamment pourquoi nous avons tant de difficultés à bien dormir et propose des solutions concrètes pour améliorer la qualité de nos nuits.

Avec l’âge, le sommeil subit des modifications naturelles : les cycles sont plus fragmentés, les réveils nocturnes plus fréquents et la production de mélatonine diminue. Après 50 ans, il devient encore plus essentiel de bien dormir pour préserver la mémoire, la concentration et l’équilibre émotionnel. Un sommeil insuffisant ou perturbé accélère le vieillissement cognitif et peut favoriser des troubles comme l’Alzheimer.

La pandémie et l’augmentation des insomnies

Le livre souligne aussi que la pandémie a eu un impact majeur sur la qualité du sommeil. L’anxiété, l’isolement, le télétravail et l’exposition prolongée aux écrans ont perturbé nos rythmes biologiques. Résultat : davantage d’insomnies, de fatigue chronique et un sommeil moins réparateur.

Si vous souffrez de troubles du sommeil comme des difficultés d’endormissement, un sommeil agité, des ronflements, du somnambulisme, des cauchemars ou encore de paralysie du sommeil, ce livre vous apportera des solutions concrètes et accessibles pour retrouver un sommeil de qualité.

Un lien direct avec la mémoire et la santé cérébrale

Le sommeil joue un rôle clé dans la consolidation de la mémoire. Pendant la nuit, notre cerveau « fait le ménage » : il élimine les toxines accumulées dans la journée et trie les informations à conserver. Un manque de sommeil chronique entraîne une accumulation de déchets nocifs et un ralentissement des fonctions cognitives, augmentant ainsi les risques de troubles de la mémoire.

Si vous avez 60 ans et plus, vous pourriez être particulièrement concerné par ces enjeux. Pour aller plus loin, l’Observatoire B2V des Mémoires propose des ressources précieuses sur le lien entre mémoire et sommeil. Consultez leur site pour approfondir vos connaissances et tester votre mémoire : observatoireb2vdesmemoires.fr.

📖 Le sommeil, c’est bon pour la santéSteven Laureys (Éditions Odile Jacob)
🔗 Disponible en librairie : Le Sommeil, c’est bon pour la santé

 

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