Le trouble déficitaire de l’attention, nommé TDAH, est-ce que ça concerne tout le monde? La réponse simple est oui.
Je m’appelle Amélie Léveillé, je suis coach TDAH et je vais vous expliquer pourquoi le trouble déficitaire d’attention ou TDAH n’est pas « juste une affaire d’enfant. » Ce trouble déficitaire de l’attention, avec ou sans hyperactivité porte bien mal son nom. Car ce n’est pas une incapacité à se concentrer. C’est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la capacité de régulation du cerveau. Il affecte la régulation de l’attention, de recrutement des fonctions exécutives et de gestions des émotions.
Une personne TDAH naît avec un cerveau qui est programmé différemment de la norme. Les statistiques actuelles sont autour de 8% 1 de la population mondiale qui aurait un cerveau TDAH. Le TDAH est présent de façon égale, peu importe le sexe biologique, la race, l’origine et surtout
l’âge, puisque le TDAH ne disparaît pas à l’âge adulte 2 , on apprend juste à mieux masquer nos symptômes. De plus, le TDAH a tendance à être génétique, donc un enfant TDAH a bien souvent un parent et un grand-parent TDAH!
JUSTEMENT, AVOIR UN CERVEAU TDAH ÇA RESSEMBLE À QUOI ?
-On a de l’attention, mais seulement sur ce qui nous intéresse.
-On a des émotions explosives, souvent disproportionnées par rapport à la situation.
-On a de la difficulté à s’organiser, planifier, anticiper, décortiquer.
-On a tendance à agir impulsivement.
-On procrastine beaucoup.
-On est curieux et on tombe facilement en hyperfixation sans trop penser aux impacts.
-On a de la difficulté à faire des tâches banales comme faire la vaisselle et passer le balai.
MAIS POURQUOI ?
Un cerveau neurotypique, donc dans la norme, est un cerveau qui va s’activer pour les priorités. Il va recruter le cortex préfrontal pour évaluer une situation, les impacts des différentes options et agir de façon à atteindre les objectifs désirés. Un cerveau TDAH s’active pour 3 critères: la nouveauté, la profonde curiosité et le sentiment d’urgence. De plus, il n’arrive pas à capter suffisamment bien la dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir immédiat, et cherche ce qui va lui en procurer. Ce cerveau va cherche à prioriser ce qui donne une récompense (dopamine) au détriment des
objectifs long terme et des conséquences négatives. De plus, comme le cerveau TDAH régule mal ses émotions, il va chercher à tout prix à éviter ce
qui active des émotions plus difficiles comme la culpabilité et la honte. Une personne TDAH peut vraiment se mettre dans le trouble dans le but d’éviter momentanément ces émotions inconfortables.
POURQUOI ON ENTEND AUTANT PARLÉ DU TDAH DEPUIS QUELQUES ANNÉES ?
Oui, il y a une vague de diagnostics chez les enfants et leurs parents. Ce n’est pas dû à une augmentation des cas, mais plutôt une meilleure connaissance des symptômes. De plus, les études sont également mis en lumière 3 formes de présentation (inattentif, impulsif/hyperactif et
combiné) ce qui a permis de mieux identifier ceux qui en ont un et ainsi leur offrir un meilleur support.
VOUS PENSEZ AVOIR UN TDAH ?
Au Québec, 3 spécialités sont habiletés à diagnostiquer le TDAH. On peut voir un neuropsychologue, un psychiatre ou un médecin de famille.
COMMENT MIEUX FONCTIONNER ?
1- Apprendre à comprendre le fonctionnement de son cerveau.
Malheureusement, il ne vient pas avec un mode d’emploi. Lire des ressources fiables, écouter des Balados, regarder des capsules sur YouTube sont de bonnes façons de comprendre comment ce cerveau fonctionne!
2- Prioriser l’activité physique.
L’activité physique a un impact positif 3 sur la chimie du cerveau et aide à réguler certains symptômes comme l’impulsivité, la surcharge émotive et la procrastination.
3- Chercher de l’aide.
Aller cherche de l’aide pour mieux se comprendre est une bonne façon d’avancer. Un psychologue ou un coach peut aider à créer un espace pour explorer ce qui se passe, trouver des stratégies et implanter des structures de support.
4- Améliorer son sommeil
La grande majorité des TDAH ont des troubles du sommeil 4 , et le manque de sommeil affecte négativement les symptômes TDAH.
5- Explore la médication
Il existe plusieurs médications TDAH disponibles au Québec. La médication ne remplace pas l’apprentissage de stratégies et support, mais fait partie des outils qui peuvent aider à mieux se concentrer. On peut trouver de l’information sur le site du CADDRA 5 et explorer cette option avec son médecin.
J’espère que mon article vous a aidé à démystifier le TDAH!
Amélie Léveillé
www.amelieleveille.com
Pour voir les nombreux blogs qui offrent plusieurs outils : www.amelieleveille.com/blog
1 https://publications.aap.org/pediatrics/article-abstract/135/4/e994/77059/Prevalence-of-
Attention-Deficit-Hyperactivity?redirectedFrom=fulltext
2 https://www.webmd.com/add-adhd/childhood-adhd/growing-out-of-adhd
3 Suarez-Manzano, S., A.Ruiz-Ariza. M. De La Torre-Cruz, and E. J. Martinez-Lopez. « Acute
and Chronic Effect of Physical Activity on Cognition and Behaviour in Young People with ADHD:
A systematic Review of Intervention Studies. » Research in Developmental Disabilities 2018
Jun;77: 2-23
4 Sleep and ADHD, An Evidence-Based Guide to Assessment and Treatment, 2019
5 https://www.caddra.ca/fr/ressources/tableaux-des-medicaments/
