"Les secrets pour un vieillissement "

« Les secrets pour bien vieillir »

"Les secrets pour un vieillissement en pleine santé"

Le vieillissement est un processus naturel de la vie, mais il est possible de  bien vivre cela avec un peu de chance et si nous pouvons, une bonne santé et de la vitalité. Voici quelques secrets et des émissions sur nos écrans pour nous aider tout au long de votre vie et ce n’est pas juste une question d’argent. Nous cotoyons une dizaine de centenaires .  

Adoptez une alimentation équilibrée : Manger des aliments riches en nutriments essentiels, comme des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers, peut contribuer à maintenir votre santé générale. Un peu de viande parfois aide aussi. Le tout est une question d’équilibre.

Restez actif physiquement : L’exercice régulier peut aider à renforcer vos muscles, à améliorer votre équilibre et votre souplesse, et à réduire le risque de maladies chroniques.

Adoptez de saines habitudes de sommeil : Un bon sommeil est essentiel pour la santé mentale et physique. Essayez d’établir une routine de sommeil régulière pour favoriser un repos de qualité.

Restez socialement actif : Maintenir des liens sociaux solides et rester en contact avec vos proches peut avoir un impact positif sur votre bien-être émotionnel et mental.

Prenez soin de votre santé mentale : Prenez le temps de vous détendre, de méditer et de gérer le stress. Une bonne santé mentale est tout aussi importante qu’une bonne santé physique.

Buvez un peu de vin, surtout rouge en le partageant, c’est prouvé que c’est bon pour la santé . Vous pouvez maximiser vos chances de vieillir en pleine santé et de profiter pleinement de chaque instant de votre vie. N’oubliez pas que chaque petit choix que vous faites au quotidien peut avoir un impact sur votre santé à long terme. Prenez soin de vous et explorez les différentes options qui s’offrent à vous pour rester en forme et en bonne santé.

Deux liens médias et une émission sur Planète plus 

Nos collègues de Ici Radio Canada en parlaient en 2016, c’est un peu la même chose que nous : https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/les-eclaireurs/segments/entrevue/5046/centenaire-secret-longevite-alan-cohen

Planéte plus nous présente avec deux spécialistes de la santé , des lieux de longévité. Costa Rica, Sardaigne, Grèce et Japon sur Planète plus, cette semaine c’est le Japon. Génétique, biologie, alimentation et culture s’entremêlent pour faire de l’île japonaise d’Okinawa une zone d’extrême longévité. Pourquoi les cancers y sont quasiment inexistants ? Ce pourrait être grâce à leur régime alimentaire fondé sur les végétaux, beaucoup de légumes à feuilles vertes, et des patates douces endémiques. Et qu’en est-il des liens sociaux très forts qui lient cette population ? La photo est un repas en Grèce avec du vin .

La semaine dernière c’était une ile grecque tout près de la Crète , une dame de 108 ans continue de travailler.A Ikaria, petite île grecque isolée de la mer Egée, plus d’un tiers des habitants a dépassé les 90 ans. Ici, les grecs ont construit leurs propres résistances au temps qui passe. Leurs spécificités ? Du régime méditerranéen, à l’activité sexuelle particulièrement active des Ikariotes, en passant par la radioactivité modérée de l’île, sans oublier l’activité physique douce et la vie en communauté.

En direct ou sur le web en plusieurs épisodes : https://www.planetepluscanada.com/emission/PCDC26904S1E4/zones-bleues-les-secrets-de-la-longevite-episode-4-grece

 

 

 

 

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