Conseils pour gérer les défis de santé mentale courants

Journée mondiale de la santé mentale 2024

Conseils pour gérer les défis de santé mentale courants

Ce jeudi c’est la journée mondiale de la santé mentale. Toutes les générations , rencontrent souvent divers défis de santé mentale. Il est essentiel de reconnaître ces défis et de savoir comment les gérer de manière efficace pour maintenir un bien-être mental optimal.

Voici le thème de la journée 2024 et des conseils 

Il faut s’occuper de nos enfants et de nos filles qui ne vont pas bien en 2024.  Les filles sont exposées aux violences sexistes et sexuelles à des âges plus précoces que les garçons, ce qui fragilise leur santé mentale.  Elles sont également nombreuses à souffrir de certains troubles de la santé mentale (troubles anxio-dépressifs, troubles du comportement alimentaire, gestes auto-infligés, etc.)  Pourtant, leur prise en charge médico-sociale est insuffisante, voire discriminatoire. À l’occasion de la Journée mondiale de la santé mentale et de la Journée internationale des filles, l’UNICEF  alerte sur la nécessité de prendre en compte les besoins spécifiques des filles dans les dispositifs de prise en charge de santé mentale.

Pour tout savoir passez voir ce site : https://www.unicef.fr/convention-droits-enfants/protection/bien-etre-des-enfants/journee-mondiale-de-la-sante-mentale/

Restez actif physiquement et santé 

L’exercice régulier est non seulement bénéfique pour votre santé physique, mais il peut également avoir un impact positif sur votre santé mentale. en effet, l’activité physique libère des endorphines, également connues sous le nom d’hormones du bonheur, qui peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété. trouvez une activité physique que vous aimez, que ce soit la marche, la natation, le yoga, ou tout autre exercice, et essayez de le pratiquer régulièrement.

Maintenez des liens sociaux forts

Le maintien de relations sociales significatives est crucial pour une bonne santé mentale. passez du temps avec vos amis et votre famille, participez à des activités de groupe, rejoignez des clubs ou des associations qui partagent vos intérêts. la solitude peut contribuer à des problèmes de santé mentale tels que la dépression, il est donc important de rester connecté avec les autres.

Adoptez une alimentation saine

Une alimentation équilibrée peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale. consommez des aliments riches en nutriments tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes, des protéines maigres et des graisses saines. limitez votre consommation de sucre, de sel et d’aliments transformés. une bonne alimentation peut non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi votre santé mentale.

Demandez de l’aide si nécessaire

Si vous éprouvez des difficultés émotionnelles persistantes, n’hésitez pas à demander de l’aide. parlez à votre médecin, à un psychologue ou à un travailleur social. ils peuvent vous offrir un soutien, des ressources et des conseils pour faire face à vos problèmes de santé mentale. il n’y a pas de honte à demander de l’aide, et prendre soin de votre santé mentale est essentiel pour votre bien-être global.

En suivant ces conseils et en restant attentif à votre santé mentale, vous pouvez mieux gérer les défis auxquels vous pouvez être confronté en tant que boomer. n’oubliez pas que votre santé mentale est tout aussi importante que votre santé physique, et prendre soin de vous dans son ensemble est la clé pour vivre une vie épanouissante et équilibrée.

La fondation Douglas 

La mission de la Fondation Douglas est d’unir les meilleurs cerveaux et de se donner les moyens d’améliorer la santé mentale de tous, aujourd’hui et demain. Vous pouvez en savoir plus et les aider, en passant voir leur site: https://fondationdouglas.qc.ca/evenements/

Revue et corrigée en octobre  par André Maccabée et co  

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